Todos conocemos las ventajas evidentes de la jardinería: el placer inmediato de contemplar árboles, plantas o flores hermosos y el placer de cosechar lo que se ha plantado. Tal vez cultives hierbas u hortalizas que puedas utilizar en tu cocina, o tal vez hayas cultivado hermosas flores que puedas convertir en un ramo único y exponer en tu casa. Estos son los beneficios habituales de dedicar tiempo a la jardinería, pero ¿ha pensado alguna vez en los beneficios que puede tener para la salud? En este post repasaremos 5 de los mejores beneficios para tu salud que puedes conseguir fácilmente
Alivio del estrés
Un estudio realizado en la Universidad de Wageningen y el Centro de Investigación encontró que la jardinería podría desempeñar un papel importante en la reducción de los niveles de estrés. Los resultados mostraron que la jardinería puede reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés. La naturaleza calmante de la jardinería, aunque a veces sea un trabajo físico, puede tener un gran efecto sobre estas hormonas del estrés, así como la satisfacción y la alegría de ver que el trabajo duro da sus frutos a medida que florecen las plantas y el jardín
Ayuda al sistema inmunitario
Puede parecer contradictorio, ya que la tierra está llena de gérmenes y bacterias. Sin embargo, la exposición a los microorganismos puede ayudar a aumentar su inmunidad contra las enfermedades, especialmente si se expone cuando es más joven. Además, la vitamina D que absorbe mientras trabaja en el jardín es vital para su salud y le ayuda a combatir resfriados y gripes
Un gran ejercicio
Nunca parece que la jardinería vaya a ser un entrenamiento difícil, hasta que te levantas al día siguiente de replantar una pequeña parcela y te das cuenta de que todos los músculos que habías olvidado se han puesto a prueba una vez más. Por supuesto, el grado de esfuerzo dependerá en gran medida del tamaño del jardín. Pero aunque sea pequeño, segar, palear y desherbar son ejercicios que ejercitan todo el cuerpo. Se dice que 3 horas de jardinería equivalen a 1 hora de gimnasio (en términos de calorías). Y lo mejor es que ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo ejercicio
Una dieta mejorada
Si cultivas tus propias verduras y hierbas, tu dieta mejorará sin duda a medida que lo haga tu huerto. No sólo cosechará los beneficios de cosechar y comer alimentos cultivados en casa, sino que también notará una diferencia en la calidad y el sabor de los alimentos, lo que ha llevado a muchos a querer mejorar su dieta en general y su elección de alimentos, incluso cuando compran en el mercado. No hay nada más sabroso que las verduras recién cosechadas, ecológicas y cultivadas en casa
Estimulación cerebral
Aunque beneficia sobre todo a las personas mayores, la jardinería puede tener un impacto positivo en la estimulación cerebral de jóvenes y mayores por igual. Dado que la jardinería incluye múltiples áreas de atención, ejercicio físico, aprendizaje cognitivo y mucho más, es una gran manera de mantener la mente aguda y en el borde. Los estudios han demostrado que la jardinería puede tener resultados positivos en la reducción del riesgo de demencia en personas de 60 a 70 años. Así pues, tanto si eres principiante como si tienes experiencia en jardinería, o si tienes unas cuantas plantas en maceta o un acre de verduras, puedes ver claramente que la jardinería tiene beneficios positivos para la salud de todos los que participan en ella.
